ก้าวเดินของฉันในวันที่ ๒๙ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ 

วันนี้ฉันเมื่อยขาเล็กน้อย เป็นผลพวงมาจากที่เมื่อคืนฉันเป็นตะคริวที่ขาข้างซ้าย ฉันจึงลดเป้าหมายการเดินจาก ๗,๐๐๐ ก้าว ให้เหลือ ๖,๐๐๐ ก้าวค่ะ ซึ่งฉันก็ประสบความสำเร็จกับการเดินไปตามเป้าหมาย โดยฉันเดินได้ ๖,๑๖๔ ก้าวค่ะ ตามที่ระบุในแอพก้าวเดิน ปรากฏให้เห็นว่าฉันใช้เวลาเดิน ๑ ชั่วโมง ๕ นาที คิดเป็นระยะทาง ๔.๑ กิโลเมตร เผาผลาญพลังงานไป ๒๖๘.๑ กิโลแคลอรี่ หากพรุ่งนี้ฉันดีขึ้นกว่านี้ ฉันจะพยายามเดินให้ได้ ๗,๐๐๐ ก้าว เหมือนดั่งก่อนหน้านี้ที่ฉันได้ทำค่ะ นอกจากนี้ น้ำหนักที่ฉันได้ชั่งบนเครื่องชั่งตามภาพที่นำเสนอนี้ น้ำหนักของตัวฉันยังคงเหมือนเมื่อวาน นั่นก็คือ ๗๓ กิโลกรัมค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันพฤหัสบดีที่ ๒๙ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันอังคารที่ ๒๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 สวัสดีค่ะ

หลังจากที่ห่างหายไปหลายวัน ฉันกลับมาอีกครั้งในวันนี้ เนื่องจากหลายวันที่ผ่านมานั้น ฉันไม่สบายค่ะ วันนี้ดีขึ้นแล้ว ฉันจึงเดินออกกำลังกายค่ะ วันนี้ฉันเดินได้ ๗,๒๒๙ ก้าว ตรงตามเป้าหมายที่ฉันตั้งไว้คือ ๗,๐๐๐ ก้าวค่ะ แอพก้าวเดินระบุว่าเผาผลาญไป ๓๑๑.๙ กิโลแคลอรี่ คิดเป็นระยะทาง ๔.๘ กิโลเมตร 

อีกทั้งวันนี้ฉันได้ไปชั่งน้ำหนักด้วย ฉันจึงถ่ายภาพการชั่งน้ำหนักมานำเสนอ น้ำหนักของฉันในวันนี้อยู่ที่ประมาณ ๗๓ กิโลกรัมค่ะ ก่อนหน้านี้ วันที่ ๑๑ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ ฉันได้ไปชั่งน้ำหนักแบบหน้าปัดดิจิตอล ซึ่งระบุว่าฉันมีน้ำหนัก ๗๕ กิโลกรัม เมื่อวานฉันก็ได้ชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งแบบหน้าปัดดิจิตอล ระบุว่าฉันมีน้ำหนัก ๗๓.๓ กิโลกรัม นั่นหมายความว่า ในระยะเวลา ๑๗ วัน ฉันสามารถลดน้ำหนักลงได้ ๑.๗  กิโลกรัม การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและรักษาวินัย สามารถทำให้ผลลัพธ์ในทางที่ฉันปรารถนาบังเกิดผลสำเร็จ ทว่าฉันไม่ได้ถ่ายภาพการชั่งน้ำหนักของทั้งสองวันมา จึงไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับภาพของวันนี้ ดังนั้นตั้งแต่วันนี้ไป ฉันจะพยายามถ่ายภาพการชั่งน้ำหนักของตนเองมานำเสนอให้ทุกท่านได้ทราบค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันพุธที่ ๒๘ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันพฤหัสบดีที่ ๒๒ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ 

วันนี้เป็นอีกวันที่ฉันก็เดินออกกำลังกายค่ะ เป้าหมายก็เป็นไปตามเดิมเช่นทุกวัน นั่นคือ ๗,๐๐๐ ก้าว ซึ่งฉันก็สามารถทำได้โดยสำเร็จ เพราะฉันเดินได้ ๗,๒๓๘ ก้าวค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันพฤหัสบดีที่ ๒๒ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

======================

大家好！

我今天也走路，为了锻炼身体，走步目的也像每日一样，那就是七千步。今天我的走步达到七千两百三十八步，这也是我的成功。

我是周小姐。

二零二四年二月二十二日星期四

ก้าวเดินของฉันในวันพุธที่ ๒๑ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ 

วันนี้ฉันเดินค่อนข้างเหนื่อยค่ะ เพราะกว่าจะเดินถึง ๗,๐๐๐ ก้าวได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะขณะที่ฉันเดินอยู่นอกบ้านนั้น ไม่มีลมพัดมาเลย เดินแล้วเหงื่อท่วมกาย แต่เพื่อเป้าหมายของการเดินที่ตั้งใจไว้ ก็ต้องทำให้สำเร็จค่ะ 

เมื่อช่วงเย็นฉันแปลกใจนัก เนื่องจากฉันเดินจากสถานีรถไฟฟ้าสถานีหนึ่งไปยังอีกสถานีหนึ่ง ฉันเข้าใจว่าคงจะเดินได้ถึง ๒,๐๐๐ ก้าวถึง ๓,๐๐๐ ก้าว เพราะระยะทางห่างกัน ๕ ป้ายรถประจำทาง ทว่าไม่ถึง ๒,๐๐๐ ก้าว ได้เพียงแค่ ๑,๗๐๐ ก้าว ดังนั้น ฉันจึงต้องเดินในช่วงหัวค่ำ สะสมก้าวเดินจาก ๔,๑๐๐ ก้าว เพื่อให้ครบ ๗,๐๐๐ ก้าว และวันนี้ฉันสามารถเดินได้ ๗,๐๓๖ ก้าวค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันพุธที่ ๒๑ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันอังคารที่ ๒๐ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ

วันนี้ก็เป็นดังเช่นทุกวันที่ผ่านมา เพราะฉันสามารถเดินได้มากกว่า ๗,๐๐๐ ก้าว ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ ซึ่งวันนี้ฉันเดินได้ ๗,๑๓๕ ก้าว โดยที่ฉันใช้เวลาเดินหลังจากที่กลับถึงบ้านแล้ว ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงที่เดินอย่างจริงจัง สำหรับตลอดวันก็เดินสะสมไปเรื่อยๆค่ะ ฉันหวังว่าพรุ่งนี้ฉันจะสามารถเดินได้ถึง ๗,๐๐๐ ก้าวเช่นเคยค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันอังคารที่ ๒๐ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันจันทร์ที่ ๑๙ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

สวัสดีค่ะ 

วันนี้ฉันลุยเดินตอนเย็นหลังเลิกงาน แม้ว่าอากาศจะร้อนและต้องสวมหน้ากากอนามัยขณะเดิน ทำให้เวลาที่เดินโดยมีหน้ากากอนามัยอยู่ด้วย ฉันเดินแล้วเหนื่อยเร็วกว่าปกติ แต่ฉันก็ต้องยอมแลก เพราะฉันตั้งเป้าหมายอยู่แล้วว่าทุกวันจะต้องเดินให้ได้วันละ ๗,๐๐๐ ก้าว แต่ด้วยวันนี้รับประทานอาหารไปหลายอย่าง และระหว่างวันก็มิได้เดินออกกำลังกายด้วย ดังนั้นเป้าหมายของฉันจึงเพิ่มเป็น ๘,๐๐๐ ก้าว ซึ่งฉันสามารถทำสำเร็จได้ เนื่องจากฉันเดินได้ถึง ๘,๔๘๙ ก้าวค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันจันทร์ที่ ๑๙ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

*****************************************

大家好！

今天我比较忙，在办公室休息的时间只有吃午饭，没有走路，所以下班了以后我要锻炼身体。我今天的走步目的应该达到八千步，因为我白天吃多一点东西，必须燃烧卡路里。虽然外边的天气很热，而且出外边时我要戴口罩，导致我走路很累，但是想走路要努力。最后，我今天的走步是八千四百八十九步，这是我今天的成功。

我是周小姐。

二零二四年二月十九日星期一

 

ก้าวเดินของฉันในวันอาทิตย์ที่ ๑๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ 

วันนี้ฉันต้องไปทำงาน จึงทำให้ฉันได้เดินอยู่ตลอดวัน ดังนั้นก้าวเดินของฉันในวันอาทิตย์ที่ ๑๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ จึงสามารถเกินเป้าหมายที่ฉันกำหนดได้ เพราะวันนี้ฉันเดินได้ ๗,๓๐๙ ก้าว ตามภาพด้านบนที่นำเสนอค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันอาทิตย์ที่ ๑๘ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

************************

大家好！

今天是星期日，但我去上班。我全天都走路，所以我今天的走步达到七千三百零九步，这是我今天的成功。

谢谢大家！

2024年2月18日星期日

我是周小姐。

ก้าวเดินของฉันในวันที่ ๑๖ และ ๑๗ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

ก้าวเดินของฉันในวันศุกร์ที่ ๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗
ฉันเดินได้ ๗,๑๑๓ ก้าว

ก้าวเดินของฉันในเสาร์ที่ ๑๗ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗
ฉันเดินได้ ๘,๖๔๔ ก้าวค่ะ

สวัสดีค่ะ 

วันนี้คือวันเสาร์ที่ ๑๗ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ ฉันมีเวลามานำเสนอก้าวเดินของฉัน เพราะเมื่อวานฉันไม่ว่างค่ะ จึงไม่ได้มานำเสนอ วันนี้ฉันเดินออกจากโรงเรียนกว่างเจ้า ซึ่งอยู่บนถนนสีลมซอย ๙ ไปยังสถานีรถไฟฟ้า MRT สีลม ทำให้ฉันสะสมก้าวเดินได้หลายพันก้าว ฉันจำได้คร่าวๆว่า ก่อนออกจากโรงเรียนกว่างเจ้า ฉันมีก้าวเดินสะสมประมาณ ๒,๕๐๐ ก้าวเศษ เมื่อเดินไปถึงสถานีรถไฟฟ้า MRT สีลมแล้ว ฉันสามารถเดินได้ ๖,๕๐๐ ก้าวเศษ ในระยะทางนี้สะสมได้ประมาณ ๔,๐๐๐ ก้าว ดังนั้นวันนี้ฉันสามารถเดินได้ ๘,๖๔๔ ก้าว ค่ะ 

สำหรับเมื่อวานซึ่งเป็นวันศุกร์ที่ ๑๖ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ ฉันสามารถเดินได้ ๗,๑๑๓ ก้าว ฉันสะสมก้าวเดินตลอดวันคือประมาณ ๕,๐๐๐ ก้าว ฉันจึงเดินในบ้านจนกว่าจะครบ ๗,๐๐๐ ก้าว ตามเป้าหมายที่ฉันตั้งไว้ค่ะ

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย

วันเสาร์ที่ ๑๗ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันพุธที่ ๑๔ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

ก้าวเดินของฉันในวันอังคารที่ ๑๓ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
คือจำนวน ๖,๘๗๘ ก้าวค่ะ

ก้าวเดินของฉันในวันพุธที่ ๑๔ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ

เมื่อวานฉันไม่ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายของจำนวนก้าวเดินที่ฉันตั้งไว้ เพราะเมื่อวานเดินได้เพียง ๖,๘๗๘ ก้าว ขาดอีกไม่กี่ก้าว ก็จะครบ ๗,๐๐๐ ก้าว เนื่องจากมีงานติดพันค่ะ ดังนั้นวันนี้ฉันจึงเพิ่มจำนวนเป้าหมายให้ก้าวเดินของวันนี้มากขึ้น จากที่ทุกวันตั้งเป้าหมายไว้ ๗,๐๐๐ ก้าว แต่วันนี้ตั้งใจเดินให้ถึง ๘,๕๐๐ ก้าว ซึ่งฉันก็สามารถทำได้สำเร็จ เมื่อฉันสามารถเดินได้ถึง ๘,๖๐๕ ก้าว แต่มีการลักไก่เล็กน้อย เพราะเมื่อเช้าฉันนำโทรศัพท์มือถือติดกายไว้ แล้วฉันก็แกว่งแขนไป ๑๐๐ ครั้ง ทำให้แอพก้าวเดินที่ตรวจจับความเคลื่อนไหวอยู่นั้น บันทึกลงในระบบค่ะ แต่การแกว่งแขนก็มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่พอสมควรเลยค่ะ นั่นก็คือ ลดการสะสมของไขมัน , ลดความเครียด รวมถึงลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากการทำงานค่ะ

ฉันหวังว่าพรุ่งนี้ ฉันจะสามารถเดินได้มากกว่า ๗,๐๐๐ ก้าวค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันพุธที่ ๑๔ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันจันทร์ที่ ๑๒ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

สวัสดีค่ะ

วันนี้ฉันขอรายงานผลการเดินของฉัน ซึ่งเป็นผลการเดินที่สิ้นสุดเวลา ๖ โมงเย็นค่ะ ฉันสามารถเดินต่ออีกได้ ทว่าฉันมีงานติดพันที่ต้องทำต่อค่ะ จึงขอสิ้นสุดผลไว้เพียงเท่านี้ค่ะ 

ฉันตั้งใจอยู่แล้วว่าทุกวันจะต้องเดินให้ได้มากกว่า ๗,๐๐๐ ก้าว ซึ่งวันนี้ฉันทำสำเร็จ เพราะสามารถเดินได้ถึง ๗,๓๐๖ ก้าวค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย

วันจันทร์ที่ ๑๒ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

 

ก้าวเดินของฉันในวันอาทิตย์ที่ ๑๑ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ 

วันนี้ฉันตัดสินใจไปชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งที่แสดงตัวเลขค่ะ เพราะฉันมองเครื่องชั่งน้ำหนักแบบเข็มไม่ค่อยชัดเจนนัก ผลปรากฏว่า น้ำหนักที่แสดงบนเครื่องชั่งตัวเลขนั้น ระบุน้ำหนักของฉันคือ ๗๕ กิโลกรัมค่ะ ดังนั้น ฉันจึงจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจัง วันนี้ฉันจึงต้องเดินให้ได้ ๑๐,๐๐๐ ก้าว ถ้าหากเป็นไปได้ ก็ควรจะมากกว่านั้น ซึ่งฉันก็สามารถทำได้ เมื่อฉันเดินได้ถึง ๑๑,๐๒๗ ก้าวค่ะ (หนึ่งหมื่นหนึ่งพันยี่สิบเจ็ดก้าว) ฉันหวังว่า ฉันจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องตลอดปี ๒๕๖๗ นี้ค่ะ ถ้าหากสามารถลดมาได้สัก ๑๐ กิโลกรัม ก็จะสามารถสวมใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น และการลดน้ำหนักก็ดีต่อสุขภาพร่างกายด้วยค่ะ

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันอาทิตย์ที่ ๑๑ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันเสาร์ที่ ๑๐ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

 

สวัสดีวันตรุษจีนปีมะโรง ปี ๒๕๖๗ ค่ะ

新正如意

新年发财

身体健康

龙年吉祥

ซินเจียหยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ 

ฉันขอให้ทุกท่านมีความสุขความเจริญ มั่งคั่งร่ำรวยตลอดปี ๒๕๖๗ ค่ะ 

วันนี้ฝนตก ฉันจึงไม่ค่อยมั่นใจนักว่าจะสามารถเดินได้ถึง ๗,๐๐๐ ก้าว แต่ฉันเดินในบ้าน ซึ่งมีพื้นที่ค่อนข้างจำกัด ทว่าฉันก็พยายามจนสามารถเดินได้ถึง ๗,๐๗๗ ก้าวค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งคือเลดี้ปุ๋ย 

วันเสาร์ที่ ๑๐ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗ 

ก้าวเดินของฉันในวันศุกร์ที่ ๙ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

สวัสดีค่ะ 

วันนี้เป็นวันสุดท้ายของปีเถาะ อีกไม่กี่ชั่วโมงก็จะเข้าสู่ปีมะโรงตามปฏิทินจันทรคติของจีน ฉันขอให้ทุกท่าน ร่ำรวย แข็งแรง และเปี่ยมด้วยความสุขตลอดไปค่ะ 

วันนี้ก็เป็นอีกวันที่ฉันเดินออกกำลังกาย โดยฉันตั้งใจไว้ว่าจะเดินให้ได้ถึง ๗,๒๐๐ ก้าว แต่ด้วยความที่ฉันเดินจนเพลิน ทำให้ฉันสามารถเดินได้ถึง ๗,๔๙๒ ก้าว ตามภาพที่ฉันนำเสนอมาด้วยค่ะ 

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันศุกร์ที่ ๙ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗

ก้าวเดินของฉันในวันพฤหัสบดีที่ ๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗

 

สวัสดีค่ะ 

วันนี้ฉันได้รับฟังข่าวดียิ่งจากเพื่อนสนิทที่เรียนด้วยกันสมัยมหาวิทยาลัย เนื่องจากเพื่อนของฉันผู้นี้ กำลังจะ "แต่งงาน" ดังนั้นฉันจึงตั้งใจเป็นอย่างสูงว่า ต้องออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อ "ลดน้ำหนัก" ฉันปรับเป้าหมายก้าวเดินให้มากขึ้น จากเดิมที่ก้าวเดินมี ๖,๐๐๐ ก้าว เป็น ๗,๐๐๐ ก้าว ซึ่งฉันก็ทำสำเร็จ เพราะฉันสามารถเดินได้ถึง ๗,๖๗๓ ก้าว ฉันตั้งใจว่าฉันจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ เพื่อจะได้สวมชุดเดรสไปงานแต่งงานของเพื่อนได้อย่างสวยงามค่ะ  

ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย 

วันพฤหัสบดีที่ ๘ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗