เข้าสู่เดือนที่ ๓ ของปีแล้ว ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ
วันนี้ฉันไม่ได้ชั่งน้ำหนักค่ะ เพราะว่าลืมไปชั่งค่ะ แต่คิดว่าคงหนักเท่าเดิมค่ะ นั่นคือ ๗๓ กิโลกรัม ทว่าการเดินก็ยังคงทำอย่างต่อเนื่องค่ะ วันนี้ฉันตั้งเป้าหมายการเดิน ๖,๕๐๐ ก้าวค่ะ หากแต่ฉันเดินได้ ๗,๑๒๖ ก้าวค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันศุกร์ที่ ๑ มีนาคม พุทธศักราช ๒๕๖๗
สวัสดีค่ะ
วันนี้ฉันเมื่อยขาเล็กน้อย เป็นผลพวงมาจากที่เมื่อคืนฉันเป็นตะคริวที่ขาข้างซ้าย ฉันจึงลดเป้าหมายการเดินจาก ๗,๐๐๐ ก้าว ให้เหลือ ๖,๐๐๐ ก้าวค่ะ ซึ่งฉันก็ประสบความสำเร็จกับการเดินไปตามเป้าหมาย โดยฉันเดินได้ ๖,๑๖๔ ก้าวค่ะ ตามที่ระบุในแอพก้าวเดิน ปรากฏให้เห็นว่าฉันใช้เวลาเดิน ๑ ชั่วโมง ๕ นาที คิดเป็นระยะทาง ๔.๑ กิโลเมตร เผาผลาญพลังงานไป ๒๖๘.๑ กิโลแคลอรี่ หากพรุ่งนี้ฉันดีขึ้นกว่านี้ ฉันจะพยายามเดินให้ได้ ๗,๐๐๐ ก้าว เหมือนดั่งก่อนหน้านี้ที่ฉันได้ทำค่ะ นอกจากนี้ น้ำหนักที่ฉันได้ชั่งบนเครื่องชั่งตามภาพที่นำเสนอนี้ น้ำหนักของตัวฉันยังคงเหมือนเมื่อวาน นั่นก็คือ ๗๓ กิโลกรัมค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันพฤหัสบดีที่ ๒๙ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
หลังจากที่ห่างหายไปหลายวัน ฉันกลับมาอีกครั้งในวันนี้ เนื่องจากหลายวันที่ผ่านมานั้น ฉันไม่สบายค่ะ วันนี้ดีขึ้นแล้ว ฉันจึงเดินออกกำลังกายค่ะ วันนี้ฉันเดินได้ ๗,๒๒๙ ก้าว ตรงตามเป้าหมายที่ฉันตั้งไว้คือ ๗,๐๐๐ ก้าวค่ะ แอพก้าวเดินระบุว่าเผาผลาญไป ๓๑๑.๙ กิโลแคลอรี่ คิดเป็นระยะทาง ๔.๘ กิโลเมตร
อีกทั้งวันนี้ฉันได้ไปชั่งน้ำหนักด้วย ฉันจึงถ่ายภาพการชั่งน้ำหนักมานำเสนอ น้ำหนักของฉันในวันนี้อยู่ที่ประมาณ ๗๓ กิโลกรัมค่ะ ก่อนหน้านี้ วันที่ ๑๑ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๗ ฉันได้ไปชั่งน้ำหนักแบบหน้าปัดดิจิตอล ซึ่งระบุว่าฉันมีน้ำหนัก ๗๕ กิโลกรัม เมื่อวานฉันก็ได้ชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งแบบหน้าปัดดิจิตอล ระบุว่าฉันมีน้ำหนัก ๗๓.๓ กิโลกรัม นั่นหมายความว่า ในระยะเวลา ๑๗ วัน ฉันสามารถลดน้ำหนักลงได้ ๑.๗ กิโลกรัม การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและรักษาวินัย สามารถทำให้ผลลัพธ์ในทางที่ฉันปรารถนาบังเกิดผลสำเร็จ ทว่าฉันไม่ได้ถ่ายภาพการชั่งน้ำหนักของทั้งสองวันมา จึงไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับภาพของวันนี้ ดังนั้นตั้งแต่วันนี้ไป ฉันจะพยายามถ่ายภาพการชั่งน้ำหนักของตนเองมานำเสนอให้ทุกท่านได้ทราบค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันพุธที่ ๒๘ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
สวัสดีค่ะ
วันนี้เป็นอีกวันที่ฉันก็เดินออกกำลังกายค่ะ เป้าหมายก็เป็นไปตามเดิมเช่นทุกวัน นั่นคือ ๗,๐๐๐ ก้าว ซึ่งฉันก็สามารถทำได้โดยสำเร็จ เพราะฉันเดินได้ ๗,๒๓๘ ก้าวค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันพฤหัสบดีที่ ๒๒ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
======================
大家好！
我今天也走路，为了锻炼身体，走步目的也像每日一样，那就是七千步。今天我的走步达到七千两百三十八步，这也是我的成功。
我是周小姐。
二零二四年二月二十二日星期四
สวัสดีค่ะ
วันนี้ฉันเดินค่อนข้างเหนื่อยค่ะ เพราะกว่าจะเดินถึง ๗,๐๐๐ ก้าวได้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะขณะที่ฉันเดินอยู่นอกบ้านนั้น ไม่มีลมพัดมาเลย เดินแล้วเหงื่อท่วมกาย แต่เพื่อเป้าหมายของการเดินที่ตั้งใจไว้ ก็ต้องทำให้สำเร็จค่ะ
เมื่อช่วงเย็นฉันแปลกใจนัก เนื่องจากฉันเดินจากสถานีรถไฟฟ้าสถานีหนึ่งไปยังอีกสถานีหนึ่ง ฉันเข้าใจว่าคงจะเดินได้ถึง ๒,๐๐๐ ก้าวถึง ๓,๐๐๐ ก้าว เพราะระยะทางห่างกัน ๕ ป้ายรถประจำทาง ทว่าไม่ถึง ๒,๐๐๐ ก้าว ได้เพียงแค่ ๑,๗๐๐ ก้าว ดังนั้น ฉันจึงต้องเดินในช่วงหัวค่ำ สะสมก้าวเดินจาก ๔,๑๐๐ ก้าว เพื่อให้ครบ ๗,๐๐๐ ก้าว และวันนี้ฉันสามารถเดินได้ ๗,๐๓๖ ก้าวค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันพุธที่ ๒๑ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
สวัสดีค่ะ
วันนี้ก็เป็นดังเช่นทุกวันที่ผ่านมา เพราะฉันสามารถเดินได้มากกว่า ๗,๐๐๐ ก้าว ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ ซึ่งวันนี้ฉันเดินได้ ๗,๑๓๕ ก้าว โดยที่ฉันใช้เวลาเดินหลังจากที่กลับถึงบ้านแล้ว ใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงที่เดินอย่างจริงจัง สำหรับตลอดวันก็เดินสะสมไปเรื่อยๆค่ะ ฉันหวังว่าพรุ่งนี้ฉันจะสามารถเดินได้ถึง ๗,๐๐๐ ก้าวเช่นเคยค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันอังคารที่ ๒๐ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
วันนี้ฉันลุยเดินตอนเย็นหลังเลิกงาน แม้ว่าอากาศจะร้อนและต้องสวมหน้ากากอนามัยขณะเดิน ทำให้เวลาที่เดินโดยมีหน้ากากอนามัยอยู่ด้วย ฉันเดินแล้วเหนื่อยเร็วกว่าปกติ แต่ฉันก็ต้องยอมแลก เพราะฉันตั้งเป้าหมายอยู่แล้วว่าทุกวันจะต้องเดินให้ได้วันละ ๗,๐๐๐ ก้าว แต่ด้วยวันนี้รับประทานอาหารไปหลายอย่าง และระหว่างวันก็มิได้เดินออกกำลังกายด้วย ดังนั้นเป้าหมายของฉันจึงเพิ่มเป็น ๘,๐๐๐ ก้าว ซึ่งฉันสามารถทำสำเร็จได้ เนื่องจากฉันเดินได้ถึง ๘,๔๘๙ ก้าวค่ะ
ฉันคือคนหนึ่งที่ชื่อปุ๋ย
วันจันทร์ที่ ๑๙ กุมภาพันธ์ พุทธศักราช ๒๕๖๗
*****************************************
大家好！
今天我比较忙，在办公室休息的时间只有吃午饭，没有走路，所以下班了以后我要锻炼身体。我今天的走步目的应该达到八千步，因为我白天吃多一点东西，必须燃烧卡路里。虽然外边的天气很热，而且出外边时我要戴口罩，导致我走路很累，但是想走路要努力。最后，我今天的走步是八千四百八十九步，这是我今天的成功。
我是周小姐。
二零二四年二月十九日星期一
